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两餐之间吃水果最安康

果蔬网     公布工夫:2018-06-29   

冬季降临,不少爱美的女性都开端依托只吃水果减肥,以为这种方法既安康又奏效。有食品专家即表现,有些水果不克不及枵腹吃,而且饭后吃水果的习气也欠好,吃水果的黄金工夫应在两餐之间。

专家表现,像山楂、橘子、柿子、番茄、香蕉和荔枝等都不易枵腹吃。前两种水果因此内滋味过酸,枵腹吃会安慰胃粘膜,招致胃酸添加,使脾胃满闷、泛酸;荔枝则恰好相反,因其含糖量高,枵腹食用会安慰胃黏膜,也招致胃痛、胃胀。

至于柿子和番茄则是由于含有少量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等身分,容易与胃酸发作反响,固结成不易溶解的块状物,天生胃柿石等病症;至于香蕉,则是由于含有少量的镁元素,若枵腹时少量吃香蕉,会使血液中含镁量蓦地降低,形成人体血液内镁、钙的比例失调,对心血管发生克制作用,倒霉安康。

枵腹吃不得,那么饭后吃能否会有助食品消化和养分吸取呢?并非云云。“饭后一只果”以往常被奉为“清规戒律”,但实践上饭后立刻吃水果会影响消化功用。专家表现,水果宜在两餐间吃,可作为“加餐”或睡前一小时吃。“加餐”即两个正餐之间进食水果,如上午9点~10点或下战书3点~4点。

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