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未必大家都合适活动时增补香蕉

果蔬网     公布工夫:2018-06-14   

许多人喜好在活动或户外运动时吃些巧克力来增补能量,一些网球活动员在竞赛中吃香蕉的做法也让一些喜好活动的人们效仿。不外专家指出,平凡人在活动时不宜吃香蕉,而巧克力无论是活动前照旧活动时期都是不宜吃的。

北京体育大学活动生归天学教研室主任曹建民博士承受记者采访时指出,现在北京停止锤炼的人越来越多,可许多人不晓得公道活动要和准确饮食挂钩。

饮食越公道,活动结果越好;不得当的饮食则会影响活动结果。如活动之前和活动时期应少吃脂肪含量高的食品。以巧克力为例,此中的咖啡因可以起到高兴神经中枢的作用,但巧克力尤其是口感柔嫩的巧克力每每高油脂、高热量但含糖少,人吃了活动中不易耗费失,反而容易形成瘦削。这时选择牛奶最好也选脱脂的,平凡的牛奶脂肪含量比拟高。

香蕉被许多人以为是活动食品,不外未必大家都合适活动时增补香蕉。香蕉固然容易消化、含糖量和含钾量比拟高,并且在永劫间活动时期增补会发生饱腹感,但却容易构成胃胀气招致活动时呈现不适。因而假如吃香蕉再活动觉得到不适,最好就不要吃了。

除了巧克力和香蕉外,专家还发起,在活动前和活动时期应防止食用以下食品,如冰淇淋、坚果、黄油、天然黄油、甜甜圈、烤肉、比萨饼、熏制粗香肠、汉堡、油炸食品、肥肉、腊肉等。

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