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皮肤干多吃这些食品

果蔬网     公布工夫:2018-06-08   

  一到夏季,许多人都容易呈现皮肤枯燥的题目,《印度时报》网站克日刊文引荐5种果蔬,帮你抓牢水分。

   芒果。芒果中含有少量维生素和矿物质,尤其是维生素A,有利于皮肤正常更新,改进痤疮患者肤质。每餐吃3~4片芒果,有助皮肤清新保湿。

   石榴。石榴是多酚含量最丰厚的食品之一。多酚是具有保湿作用的抗氧化剂。除了当新颖水果吃外,还可以把石榴加到酸奶中食用。

   牛油果。这种外表黏稠的水果看似没有补水作用,实在它含有的钾、膳食纤维和安康脂肪能协助人体“锁”住水分。可从果皮中舀出来吃或将牛油果切片夹在面包里。

   黄瓜。脆生生的黄瓜热量低,且其次要身分便是水,因此补水作用很好。别的,黄瓜中硅的含量很高,这种微量元素有助于进步皮肤结缔构造的强度,贮存水分。可将黄瓜切成小块放入沙拉中食用,或切条作为下战书加餐。

   西兰花。西兰花是α硫酸楚的优质泉源,这种水溶性兼脂溶性抗氧化剂有助于皮肤抵挡自在基,放慢皮肤构造更新,坚持皮肤滋养。它既可与西红柿一同清炒,还可清蒸5分钟后独自食用。▲


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