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如许吃草莓可以奇妙瘦下身

果蔬网     公布工夫:2015-07-24   

 

  原来上半身瘦削的人,从养分学角度看属苹果型瘦削,即倒三角体态,通常是腰腹及手较易积累脂肪。做活动固然无效,从养分学方面动手也可消减脂肪,讨教过现职BeautyForever的专业养分师Venus,指出餐单中多吃莓子类食品如草莓,当中动物雌激素可无效地增加上半身脂肪。

  依据以上重点,要会合摄取低密度碳水化合物,优质卵白质,Venus特殊设计了以下瘦身餐单,3日为一循环,延续吃对身材也不会无害。

  Day1

  早餐:3汤匙纯燕麦片(加水,少许盐及一只蛋或二只卵白或1汤匙盐水浸吞拿鱼)、1盒高钙脱脂奶

  小食:1个橙

  午餐:半碗饭、1碗青菜、蒜蓉西兰花鸡脯(可加大批调味料)

  小食:1盒蓝莓或1盒草莓、豉油蒸豆腐或冻豆腐

  晚餐:蒜泥浸菠菜、蒸鱼、半碗饭

  Day2

  早餐:1盒草莓、1杯纯乳酪

  小食:1个苹果

  午餐:1碗云吞面、1碗青菜

  小食:半瓶即食芦荟、2只卵白

  晚餐:蒜蓉西芹肉片(草菇5粒、2-3只冬菇)、半碗饭

  Day3

  早餐:1片全麦面包、1盒低糖豆乳

  小食:1个橙

  午餐:半碗饭、1碗青菜、半条蒸鱼(可加大批豉油)

  小食:1盒草莓、1杯纯乳酪

  晚餐:鸡肉豆腐杂菜锅(可加大批调味料,资料有鸡肉、菜、红萝卜、豆腐、杂菇、金针菇)

(以上内容仅受权39安康网独家运用,未经版权方受权请勿转载。) (责任编辑:黄乃引)

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