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米饭加料 让你越吃越瘦

果蔬网     公布工夫:2018-07-10   

实践上,主食的摄入能带来饱腹感,在肯定水平上可以起到控制饮食的作用。

试着给米饭里加点“料”,让它成为更“当饱”的减肥主食。

选择“粗糙”质料做米食

富含膳食纤维的黑米、紫米、糙米等都是延缓消化速率的好选择。假如觉得它们吃起来比拟刺口,可以把它们先泡一夜,或用高压锅先煮半软,然后与米饭混淆煮食,或许间接煮成稠粥,减肥时可以用来替代白米饭做主食。黑米和红米外层的有色物质都有利于延缓消化的速率,以是泡米水肯定要煮在饭外面。

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