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吃红心火龙果,缓解便秘

果蔬网     公布工夫:2018-06-09   

  ●高纤增便量 小籽促蠕动

  受访专家:日本注册养分师 王怡文

  便秘是困扰不少人的烦心事,吃香蕉貌似不怎样管用;喝蜂蜜水仿佛不合适一切人;用番泻叶发生依赖性愈加苦末路。实在,有一种又好吃又缓解便秘的利器——红心火龙果。

  红心火龙果中富含膳食纤维,每100克有1.9克的总纤维,一次性吃一个大约400~500克的火龙果,可摄入快要8~10克纤维。

  膳食纤维不只可以添加排便量,还可以促进肠道蠕动。曾有研讨证明,假如每天膳食纤维摄入量少于12克,排便的分量就会少于100克。而膳食纤维的可发酵功能促进粪便收缩,添加排便量,到达每天160~200克的正常程度。别的,另有许多便秘者表现,排便排不洁净。这阐明肠道的蠕动性不敷。而膳食纤维在肠道内发酵时,会发生二氧化碳和氢气,促进肠道蠕动。

  相比其他水果,红心火龙果的长处在于含有丰厚的籽,这些籽根本不被胃肠道消化,从而肠道中有更多的纤维被发酵,愈加促进肠道蠕动。

  究竟吃几多红心火龙果适宜?发起每天吃200~300克,差未几是一个小的红心火龙果。吃这些重量可以包管身材摄入5克左右的纤维,对身材来说是一个比拟适宜的量。

  有些人吃完红心火龙果后发明,排挤来的粪即是白色的,是不是消化出了题目?这不需求担忧,红心火龙果含有自然的甜菜红素,假如人体没有将其完全吸取和剖析,便会随尿液、大便排挤,将尿液、粪便染成白色,并非身材出了题目。▲


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