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想减肥 这几种蔬菜不要多吃

果蔬网     公布工夫:2018-06-14   

  炎天是减肥减脂最好的时节,除了添加活动量以外,好的饮食习气也十分紧张。在大少数人的看法里,减肥便是要多吃蔬菜,少碰油脂、肉类。但是,你晓得吗,有些蔬菜多吃也会胖!
  我国事土豆最大的消费国之一,炒土豆丝、排骨炖土豆都是我们餐桌上罕见的菜肴。研讨标明,每100g土豆中含有17克碳水。抽象点来说,吃一集体积较大的土豆就相称于摄入了一碗米饭的热量。在一些东方国度,比方英国、葡萄牙,都有效土豆替换米饭作为主食的饮食习气。以是,吃土豆的时分最好增加其他主食的摄入。
  黄澄澄的玉米一看就让人食欲大开,不要漫不经心,它但是蔬菜界的淀粉之王。研讨发明,100克的玉米中含有74克的碳水,简直是土豆的4.5倍。因而,玉米也被称为忘记的谷物。
  冬季莲花怒放,莲的地下茎便是藕。莲藕可以生食,烹食,捣汁饮,或晒干磨粉煮粥。水嫩嫩的莲藕看起来一点也不像高热量的蔬菜,但它的淀粉含量很高,乃至可以替换主食食用。
  固然,并不是说减肥人士对这三种蔬菜就只能“敬而远之”。土豆抗朽迈、排毒素,玉米含有抗癌因子,莲藕清热凉血,都是有利于人体安康的蔬菜。只需控制好这三种蔬菜的食用量,满意胃的同时也能到达减肥的结果。

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