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孕妇饭后不要立即吃水果

果蔬网     公布工夫:2015-05-22   
 导读:孕妇作为特别的人群,在一样平常饮食生存中,不只要注重增强养分,同时一样平常的生存习气也需求多加留意,该当留意以下的饭后“七不宜”,才有利于孕育安康而聪颖的小生命。
  不要立即吃水果
  人们习气在饭后食用许多水果,以为如许可以协助胃肠蠕动,实在不很迷信。由于吃饱饭后,食品进入胃内需求颠末1~2小时的消化进程,才干迟缓排挤。饭后假如立刻吃进许多水果,即会被食品停滞在胃内,在胃内假如停顿工夫过长,就会惹起腹胀、腹泻或便秘等症状。天永日久,将招致消化功用混乱。
  别的,如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁,则可避免进餐过多招致的瘦削。由于水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可疾速被机体吸取,进步血糖浓度,低落食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。别的,餐行进食水果,可明显增加对脂肪性食品的需求,也就直接地制止了过多脂肪在体内囤积的不良结果。但是,许多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不克不及枵腹吃。为了减肥,餐前食用水果时,最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果,如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜。
  而饭后吃水果难以到达减肥的结果。由于饭后吃水果,就即是吃多余的糖,这局部多余的糖容易转化为脂肪储存在身材里,还能够增肥。尤其是不要在晚餐后少量吃水果,由于晚间进食后分解脂肪积聚在体内的能够性最大。但是,有些水果有促进消化的作用,如富含卵白酶的菠萝和猕猴桃,富含无机酸的柠檬、山楂等,关于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
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